人人好，这里是邱哥说好意思食，每天共享好意思味的家常菜。干预春天以来，气温回暖，万物复苏助长，到处皆是方兴未艾的时局。这个时候，孩子们也在适合大当然的端正，在这段时代迎来了身高猛永久，在快速长高个。因此，这段时代，我提议孩子们谨记“八吃”和“八不吃”，补充体魄长高所需的钙元素，适合时节长高个。那么，“八吃”和“八不吃”具体指什么呢？最初“八不吃”指的是，不吃粗略少吃熏肉、辣条、可乐、巧克力、油炸食物、冷饮、生果罐头和辛辣食物神秘顾客网站，终止不健康的垃圾食物，健康平时的饮食习尚。然后谨记“八吃”，多吃动物肝脏、鸡肉、牛肉、豆成品、鱼肉、鸡蛋、大虾和猪大骨等八类钙元素含量高的家常好意思食，健康补钙，养分长高个。是以接下来，我整理了这八类钙元素含量高的家常好意思食作念法，心爱的一又友，随着我全部来学习吧。

一、啫啫猪杂煲

食材准备：猪肝、猪心、猪腰、猪小肠、青红椒、姜丝、葱段、红葱头、蒜米、花生酱、沙茶酱、辣椒酱。

作念法历程：

1.猪肝、猪心、猪腰和猪小肠清洗干净切好，然后放入大碗中，接着加入姜丝、料酒和花生油执拌均匀，腌制极端钟备用。

2.调制酱汁，取碗加入一勺生抽、一勺蚝油、一勺辣椒酱、一勺沙茶酱、一勺花生酱、少量白糖和小半碗净水，再搅动均匀即可。

3.准备葱姜蒜、青红椒和葱段，再起锅烧水，水烧开之后，放入腌制好的猪杂焯水三秒钟，接着捞出沥干水分备用。

4.取砂锅热油，油热以后，放入葱姜蒜爆香，接着倒入焯好的猪杂全部翻炒均匀，炒出香味，然后淋入调好的酱汁一块焖煮五分钟。

5.接着淋入一圈白酒链接焖煮三分钟，然后加入青红椒和葱段全部翻炒几下收汁，即可出锅开吃。

二、虫草花蒸鸡

食材准备：土鸡、虫草花、香菇、姜丝、葱花。

作念法历程：

1.土鸡剁成小块清洗干净，然后放入大碗中，接着加入姜丝、料酒、食盐、生抽和花生油，再执拌均匀，腌制二极端钟备用。

2.虫草花和香菇清洗干净，然后加入适量的净水泡软，接着捞出沥干水分备用，再和腌制好的土鸡全部执拌均匀。

3.执拌均匀的虫草花蒸鸡铺在蒸碗底，然后起锅烧水，水烧开之后，把准备好虫草花蒸鸡上蒸锅蒸煮。

4.蒸煮三极端钟摆布后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

三、胡萝卜玉米牛肉汤

食材准备：玉米、胡萝卜、牛肉、姜丝、葱花。

作念法历程：

1.牛肉清洗干净，然后切成薄片放入大碗中，接着加入姜丝、淀粉、食盐和花生油，再执拌均匀，腌制极端钟备用。

2.胡萝卜去皮，然后和玉米全部清洗，接着区别切成小块备用，再热锅烧油，油热以后，放入胡萝卜和玉米全部翻炒几下炒香。

3.然后加入适量的净水全部焖煮五分钟煮熟，接着加入腌制好的牛肉链接煮至熟透。

4.终末再加入适量的食盐调味，撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

四、肉末豆腐

食材准备：瘦肉、豆腐、姜丝、蒜末、葱花。

同时，各地要严格落实本地减少和规范高考加分的实施方案，加强考生加分资格审核和信息公示。进一步完善和规范高校自主招生，规范程序，严防权力寻租。改进和规范艺术、体育等特殊类型招生，进一步扎紧制度笼子，明确政策红线。

作念法历程：

1.瘦肉清洗干净，然后剁成肉末备用，接着把豆腐切成小块准备好。

2.取碗加入两勺生抽、半勺淀粉、少量的食盐和小半碗净水，神秘顾客教程再搅动均匀即可，接着切好蒜末和葱花准备好。

3.热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入肉末全部翻炒均匀，炒出香味以后，再加入豆腐全部翻炒几下，然后加入调好的酱汁全部焖煮。

4.焖煮至豆腐入味，汤汁浓稠以后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

五、清蒸鲈鱼

食材准备：鲈鱼、姜丝、姜片、葱花。

作念法历程：

1.鲈鱼剁成小块清洗干净，放入大碗中，然后加入姜丝和料酒执拌均匀，再腌制二极端钟备用。

2.取蒸盘，然后碗底铺上一层姜片，接着把腌制好的鲈鱼铺在姜片上，再起锅烧水。

3.水烧开之后，把准备好的鲈鱼上蒸锅蒸煮，蒸煮八分钟后，再倒掉蒸出的汁水，然后淋入适量的蒸鱼豉油。

4.然后往鲈鱼撒入一把葱花点缀，接着淋入少量的热油爆香提鲜，即可出锅开吃。

六、番茄花菜炒鸡蛋

食材准备：鸡蛋、番茄、花菜、蒜末、葱花。

作念法历程：

1.取碗打入三个土鸡蛋，然后用筷子搅动均匀，接着热锅烧油，油热以后，倒入调好的鸡蛋液油煎，煎至鸡蛋液成型后，盛出备用。

2.花菜切成小朵清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入花菜焯煮两分钟，再捞出沥干水分备用。

3.清洗干净番茄，然后切成小块备用，接着热锅烧油，油热以后，倒入蒜末爆香，再倒入番茄和花菜全部翻炒均匀。

4.接着加入适量的食盐和白糖调味提鲜，再链接翻炒爱番茄汁，然后加入鸡蛋全部翻炒。

5.终末淋入少量的生抽提鲜，然后再链接翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

七、西兰花菌菇炒虾仁

食材准备：大虾、海鲜菇、黑胡椒碎、蒜末。

作念法历程：

1.大虾去除虾线和虾壳清洗干净，然后放入大碗中，接着加入适量的料酒、黑胡椒碎和食盐执拌均匀，腌制极端钟备用。

2.西兰花切成小朵，然后和海鲜菇全部清洗干净，接着起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花和海鲜菇全部焯煮两分钟，再捞出沥干水分备用。

3.切好蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入虾仁全部煸炒，煸炒至虾仁变色后，再加入西兰花和海鲜菇全部翻炒均匀。

4.终末加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，然后再链接翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

八、猪大骨山药汤

食材准备：猪大骨、山药、莲子、红枣、姜片、葱段。

作念法历程：

1.剁成小块的猪大骨清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒、姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分放入炖锅中。

2.清洗干净莲子和红枣，然后和姜片全部放入炖锅中，接着往里加入适量的净水，再中小火炖煮一个小时。

3.接着把山药去皮清洗干净，再切成小段放入炖锅中链接炖煮。

4.链接炖煮一个小时摆布后神秘顾客网站，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。